うつみ宮土理の新カチンカチン体操の基本

ビューティフルライフ　　メレンゲの気持ち　１０月１６日

今回はうつみ宮土理さん
訪ねたのは小島よしおさん

とっても乙女チックな部屋で、うっとりです。
ラルフローレンのカーテンやらフロアスタンドやらシャンデリア
いいな～

昔流行った「うつみ宮土理のカチンカチン体操」が
新しくなって新発売の「うつみ宮土理の新カチンカチン体操」

前のとどう違うのかは前のを知らないから分かりませんが
基本姿勢
お腹が痩せると評判のポーズを教えてもらいました。

◆基本姿勢
・下半身をちょっと前に出し、お腹がへこむように息を吐く。
　息を吐くとちょっとお腹が硬くなる。
・更に肛門をきゅっと締める。
　　↓
３個所を硬くする
１．胃のあたり
２．へその下あたり
３．お尻

この３個所が硬くなれば、この状態をキープしたまま様々なポーズをとります。

◆お腹が痩せると評判のポーズ
・横から見て「ん」の字になる姿勢で床に座る。
・息を吐きお腹を硬くして、更に息を吐きながら上半身を後ろへ倒していく。
・お腹が震えるところで一旦キープ。
　死ぬ寸前まで息を吐ききる。
・これを５回繰り返す。

以上です。

この体操は簡単そうに見えて、腹筋がない人はうしろにひっくり返りそうで
難しそう。
あーそうか、カチンカチン体操って、カチンカチンになって体操するから、
そういうネーミングなんですね！

●新カチンカチン体操
うつみ宮土理　著
カンタンだから今まで続けられたので、私は２４年間リバウンドなし！
「立つ」「寝る」「座る」の基本姿勢でおなかのゼイ肉が落ちる！
たるみのない体型になって、ずっと「キレイ」をキープしましょう。
３０代、４０代はもちろん、５０代、６０代の方もできる、
部分ヤセができて、身体に負担の少ない体操です！
１００万部を突破したベストセラーの元祖「カチンカチン体操」より
もっと簡単で、効果的な体操をプラスして再登場！（byメレンゲの気持ちWebサイトより）

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