いや～しらなかった 癒しの極意

カラダのキモチ　　　１１月２８日
ＭＣ：三宅裕司
進行：根本美緒
プレゼンター：六車奈々
ゲスト：真行寺君枝

◎大阪市立大学大学院医学研究科 疲労医学講座教授医学博士梶本修身さん
「疲労した状態を戻したい、その回復が癒しにつながる。」

◆癒しがもたらすカラダの変化
人はなぜ癒されるのか？
○世紀の大発見！
・東京慈恵会医科大学ウイルス学講座近藤一博教授
　『カラダを回復させる癒し物質「ＦＲ」（Ｆ＝fatigue（疲労），Ｒ＝recover（回復））を
　発見し、今年の９月学会で発表』

・癒し物質ＦＲは
・カラダや脳の細胞は活性酸素により傷つき機能が低下する
・傷ついた細胞から出た老廃物が刺激となりＦＦと呼ばれるタンパク質が発生する
・ＦＦとは疲労原因物質
・疲労物質ＦＦが作られると脳に疲れの信号を送る
・疲労物質ＦＦが大量に作られると全身の細胞が機能低下する

●そこで活躍するのが癒し物質ＦＲ
・癒し物質ＦＲはＦＦを消滅させると同時に傷ついた細胞を修復する
・「癒し」とはＦＲが傷ついた細胞の機能を回復させること！

◆癒し実験
入浴別にカラダの変化を計測
採血を行い血液中の成分を比較する
　・全身浴―ＦＦの量が大きく増えていた
　・半身浴―ＦＦの量が少し増えていた

半身浴の方が癒し効果が大きいことが分かった。
※実験者は全身浴の方が癒されたと感じたが、実は疲れただけという結果に。

◆なぜ半身浴ではＦＦの量が増えて癒されたのか？
・下半身を温めると副交感神経が優位になる
・逆に全身浴で手までつけると交感神経が優位になる

◆交感神経と副交感神経について

交感神経と副交感神経＝生命維持を司る「自律神経」
●交感神経＝「闘争と逃走」のシステム
　・心臓の拍動を速めたり血圧を上げたりして、闘争心をかき立てストレスや危機に対応しようとする。
　・精神的緊張により血管が収縮し血圧も上昇
　・手や額から発刊する
●副交感神経＝「休息と食事」のシステム
　・カラダを休めさせエネルギーを備蓄

●環境の変換に反応し交感神経と副交感神経がバランス良く機能する。

●副交感神経が優位になることで、ＦＲが効果を発揮しやすい環境になる
　・真の癒しとは副交感神経が優位でＦＦを少なくＦＲを多く分泌すること

◆副交感神経が優位になる行動

２つのグループが折り鶴を折る
　・Ａグループはおしゃべりしながら
　・Ｂグループはひとりひとりが無言で没頭

●Ａグループの方が副交感神経が優位になった―癒された
○動物は映像を見ただけでもほとんどの人が副交感神経優位になった。

◆眼精疲労は自律神経と深い関係が

実験
　Ａグループ＝難しい哲学書を読んでもらう
　Ｂグループ＝それぞれが好みの本を読んでもらう

Ｂグループは副交感神経が優位に（癒された）

Ａグループは焦点があわなくなった。
つまり眼精疲労は交感神経優位のときに起こっている

●モノの見方
・遠くを見るとき……交感神経優位―獲物を捕るとき瞳孔が拡大する
・近くを見るとき……副交感神経優位―赤ちゃんに授乳するとき瞳孔が縮小する

現代人は近くをみて仕事をしなければいけない
・脳は交感神経
・目は副交感神経

それで矛盾が生じ眼精疲労の原因となる

※好きな本でも目が疲れたり、焦点がずれたりするのは、交感神経優位で疲れているから。
◆鶏のむね肉
・イミダペプチドという成分が鶏のむね肉に多く含まれている
・抗疲労効果・回復効果が実証されている
・ＦＦが下がってＦＲが約１．２倍増える効果がある
・１日の摂取目安は１００ｇでどんな調理法でもＯＫ

※鶏肉が苦手な人はマグロや鰹などの赤身や尾ひれ１日２００ｇ程度

◎ＦＲは４０歳以降だんだん低下してくる
　だから疲れが残るようになる。

　毎日イミダペプチドを摂取して（うーん難しいかも）半身浴しましょ～
　楽しんで生活することが副交感神経を優位にして疲れにくくなるんですネ。

タグ：癒し 副交感神経