めざせ！足美人 NHKきれいの魔法より

今回のきれいの魔法は、ちょっとタイトル負けじゃないの？て思うぐらい、足美人というより「足健康」の話でした。

「美人」とタイトルにつけば、なになに？！IKKOさんみたいな綺麗な足になれるの？って思ってテレビつけちゃいますよね？^^

確かに運動を続ければそれだけスタイルもよくなるし、足もキレイになると思いますけど、今回の魔法は「足のトラブル解消法」です。

外反母趾予備軍の女性でも、若いときにはそれほど大したことないわ、すぐに治るわと思いがちです。
それがあとで大きな弊害になります。
だんだんとひどくなって、ハイヒールはおろか、靴がはけなくなっちゃいます。小さな痛みがでた時点で気をつけなきゃいけないです。今日の番組をみてそう思いました。

教えてくださるのは永峯由紀子先生。女性のための「足の専門外来」を開設されています。

今日の「魔法」の要点は、足指運動です。

・毎日、足指のシャンケンポン運動をします。

グーは手の指と同じようにグゥッて全部の指を曲げます。

パーも手の指と同じように全部の指を開きます。
ハイヒールを履いて足を酷使してる人は、なかなかパーって具合に開きませんが、毎日やってると開くようになるそうです。

チョキはちょっとチョキっぽくないけど、まー見えなくもないかなってカタチです。
親指を手前、向こう側にやって、他の指を反対に動かします。難しい方を多くやるといいです。

足の指の運動を毎日続けると、ハイヒールだってはき続けることができるんです。

・次に足指をほぐす運動を手を使ってやります。
足指をグゥーと曲げて付け根の関節を浮き上がらせます。浮き上がった関節から足指先に向けて、手指で足指を伸ばします。

隣の指を前後に動かします。

左右に指を開きます。

中指の付け根を両手の親指で強めに押します。

手の親指の付け根を足の甲に当ててアーチを復活させるイメージで半円状の形を作ります。

手のひらと足のひらを合わせて指を交互に組みます。痛い人は無理のないところまで。
そして足首を３０回まわし、反対に３０回まわします。

足がほぐれたところで、椅子に腰掛けたまま、足指を使ってペンを拾う運動をします。
そのとき、背筋はまっすぐ、軸がぶれないようにします。

立って椅子の背や壁につかまりながら、かかとの上げ下げを行います。このとき足指をパァの形にして行うのがポイントです。

以上です。

永峯先生が草履型の室内履きを履いていらしたのが印象的でした。
今年の冬、わたしも仲間と草履を作る計画がありますから、いっそう目を引きまして、ちょっと嬉しかったです。

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