山田優の母 山田美加子さんの美テクでミラクルチェンジ

奇跡のダイエット ミラクルチェンジＳＰ

■１ヶ月ダイエット企画
「痩せられない悩みをもつ女性達が１ヶ月でミラクルチェンジ！」

ダイエットの「美テク」提供者は
現役トップモデルの美テクマイスターの
山田美加子さん５２歳
　　山田優・親太朗さんの母親
１８歳でミス東京、２２歳で初代ミス沖縄

でも出産後体重が２０キロ増の激太りし、そこからモデルに復活するために
独自の「沖縄流ダイエット法」で減量に成功
今なおそのスタイルをキープ

◆沖縄流ダイエット
　一般の女性が参加し１ヶ月でミラクルチェンジ

◎美テクチャレンジャーNo.１
・高橋綾子さん３２歳　７５．２キロ（８年前５８キロ）
　下半身が太い。イタリア人の夫がフルコース作ってくれるので太った。

美テクチャレンジャーNo.２
・高橋香織さん２９歳　綾子さんの妹　７０キロ　（４年前５５キロ）
　太った原因はストレス。二重アゴが悩み。

美テクチャレンジャーNo.３
・石原奈緒さん２９サイ　８２．６キロ
　お腹のたるんだ肉と二の腕の肉も垂れ下がっていることが悩み。

◆沖縄流ダイエット
●バスタイム編
　沖縄の塩「雪塩」を使うダイエット

　沖縄の塩の中でもパウダー状の塩はミネラルを多く含みギネスにも
　認定されている。
　しかも肌を傷めにくく保湿効果もあるというパウダーソルト。

【3個セット送料無料】豊富なミネラルでギネス認定の雪塩雪塩　250g　3個セット送料無料【あす... 価格：3,780円（税込、送料込）

◎シロノクリニック医師森智恵子先生
「体に塩をすり込むことによって体の中に溜まっている余分な水分が
　外に出やすくなります。
　それと共に基礎代謝、血行も良くなって代謝が上がってダイエットも
　うまくいくようになります。」

○ダイエットや美肌に効果があるという沖縄の「塩揉み美テク」を伝授
・塩を適量にとって、ゆっくり馴染ませます。
・腕は揉みほぐすように、遠い方から心臓へ向かって揉む。
　※理由
　　腕にお肉がつくのはバストのお肉が流れているから。
　　だから全部持ってきて真ん中に集める。

●お腹の脂肪をスッキリ「塩揉みの美テク」
・適量に取って塩をお腹につけ、横のお肉を中心に引っ張る。
・ヘソを中心にお腹の脂肪を揉み出す。
　これはお通じにも効果的だという。

●二重あごをスッキリ「塩揉みの美テク」
・手のひらをアゴにあて左右に流す。
・親指をフェイスラインに押し込み引き上げていく。
・首を上げ左右のリンパからデコルテに流す。
・この動作を繰り返し行う。

●内ももスッキリ「塩揉みの美テク」
・内ももは内側へ内側へ強めに絞るように揉む。
・力の入りにくい部分はボディブラシを使い、外部からセルライトなどを
　刺激していく。

※塩揉みは全身で１５分から２０分程度

●塩を洗い流してから半身浴を２０分以上するのが山田流

●更に沖縄産「もろみ酢」を飲むことでより代謝の活性化をサポート

　汗をしっかりかいた後はオイルでしっかり保湿

◆沖縄野菜を中心としたメニューで健康的にダイエット
　　ゴーヤチャンプル
　　青パパイヤのサラダなど

○沖縄野菜には隠された秘密が

◎西大学院学院長 管理栄養士 西大八重子さん
「沖縄の土地は珊瑚礁で出来ていてカルシウムが豊富で紫外線が強い。
　その強い紫外線から植物も身を守ろうとして活性酸素を抑えるための
　抗酸化物質を高めているのが沖縄野菜の特徴といえる。」

○老化を遅らせるなどの要素を含む沖縄野菜で肌をケアしながら沖縄の
　塩揉みを続けた。

さらにダイエットを加速させるためのシェイプアップ

■くびれ＆ヒップアップ　超お手軽美テク大公開！
○今すぐ出来ちゃう山田美加子の簡単壁ダイエット

◆くびれを作る美テク
・壁から１歩前に出て足を肩幅に広げる。
・壁に向かって上半身を左右に回す。
　※このとき、腰から下は動かさず上半身だけをねじることが重要
　　腰を残すことでお腹と腰の筋肉がねじれ、くびれを作る運動になる。
　　５分程度行う。

◆３０秒でヒップアップの美テク
○かかとをしっかりとつけ、ヒザを曲げ、左右のヒザをしっかりつけ
　そのまま立ち上がる。
　　※内ももが痛いのは筋肉を使っている証拠。
　　　これがヒップアップにつながる。
　この動作を壁の前で行う。
　ポイントは手の平が入るだけの隙間を作ること。
・両かかとをくっつけ、ヒザを合わせたままアゴを引いて正面を向き
　呼吸を止めずにこの姿勢を３０秒キープ。
　※１日５分程度で体の内側を鍛え、Ｏ脚防止にも役立つという。

*******************
ちょっと上級編
～現役モデルも行う骨盤矯正～

・まずその場で片足の太ももを真っ直ぐに上げ（ヒザは９０度に曲げ）３秒キープ
・次に足を横に開いて止め３秒キープ
・そのまま足を後方に回し足首を持って上に引き上げ１０秒キープ

※骨盤が開いているのでそれをゆっくり伸ばして治していく。
　これを１日左右４回続けるだけ。
*******************

沖縄流ダイエットラストスパート
　　　↓
◎ファッションプロデューサー 生田剛さん
・女性が輝くポイントはウイークポイントを攻めること。
・コンプレックスだったお腹周りを最新のバーチャルウエストスタイルで
　カバーし、美の表現力を増します。

◆結果発表！
●石原さん　８２．６キロ⇒７２．７５キロ　　９．８５キロ減
●綾子さん　７２．５キロ⇒６６．１キロ　　　９．１キロ減
●香織さん　７０キロ⇒６２．６キロ　　－７．４キロ　　７．４キロ減

以上です。
３人とも僅か１ヶ月で見事に変身しました。もっと時間があればもっと
痩せたでしょうね。やはりダイエットは自宅でやるよりもサポーターが
いた方がいいですね。
綾子さんはイタリア人の旦那様が暇なときはフルコース作ってくれるそうで
うらやましい。体型を犠牲にしてもフルコース食べたいな～(^-^)

沖縄の塩はいいですね。３種類ぐらい持っていますが１００種類もあるそうです。
私はお風呂では勿体ないので使いませんけど。
代わりに岩塩をお風呂で使います。ザラザラしています。
できればパウダーソルトを使いたいです～。

タグ：山田優 山田美加子 沖縄の塩 雪塩 ギネスブック

奇跡のダイエット ミラクルチェンジＳＰ第２弾

体重１９０キロの常盤えりかさん。

●体重１９０キロの常盤えりかさんが、番組に「助けてください」と
手紙を送って始まったダイエットも１年半に及びついに最終版。

前回結局登場しなくて引っ張った終わり方でしたが、今回ついに登場。
でもまだ７７キロなので、これからはテレビ番組としてではなくて
一人で続けて５５キロまで頑張るそうです。

かなり可愛くなっていましたが、６キロの皮の切除手術をしていて
少し動くのがつらそうでした。

まだ３０歳だから、手術の縫合も綺麗になったらダイエットして
もっと綺麗になっていかれるでしょうね。
期待します。

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■お笑い芸人「キッチンパーク」の突っ込み担当 森瞳さん

◎半年で１２０キロに太ったが、半年でダイエットに成功し４７キロに。
その激太りとダイエット成功の記録

キッチンパークは売れない芸人。
事務所のエライさんが「太ったら売れるよ。これからはデブキャラだ」と
いうので、女を捨て芸を選んだ。

１度の食事で５合のご飯。炭水化物ばかり食べて１日１５０００kcal
ギョーザ１人前５０円の店を見つけて４５人前食べたことも。

半年で１２０キロになり、念願のデブ芸人に。
●そのころ起こった３つの悲劇！
１．服を買おうと店に入ると店員に「うちにはお姉さんに合うサイズは
　置いてないですよ。」
　でも構わず試着室へ。
　きちきちのスカートを無理矢理はいてジッパーをあげたらお腹の肉を挟み込み
　お腹を３針も縫う大けが。

２．オープンカフェに友人と出かけたら、テラス席に案内してもらえず
　いつも暗い片隅の席。

３．彼氏と一緒のときが森にとって唯一の幸せ
　家でふざけて彼氏の上に乗ったら彼氏があばら骨を骨折

◎芸人として売れると信じていたが、太るキッカケを作ったエライさんは
「デブキャラはもう売れないよ。これからの時代はオセロさんみたいな
　アイドル芸人でなきゃ。」

●そこからダイエットを頑張った森瞳さん

ネットや雑誌で情報をかき集め自己流ダイエットに挑戦！

◆安上がりダイエット（１）
・炭酸水ダイエット
　コップ１杯の炭酸水を食事の前に飲み干し、お腹をふくらませて
　食べ過ぎを防ぐ。

◆安上がりダイエット（２）
・匂いダイエット
　グレープフルーツの匂いを嗅いで食欲を押さえる。

◆安上がりダイエット（３）
・ガムダイエット
　ガムを噛んで空腹を紛らわせる。ガムを買うお金がないときは
　なんと、タオルをかみしめてガム代わりに。

◆安上がりダイエット（４）
・遅刻しちゃうかもダイエット
　仕事に行くとき、わざとギリギリの時間まで家に居座り、あわてて
　駅までダッシュ

◆安上がりダイエット（５）
・つま先立ちダイエット
　コンビでネタの練習するときにはつま先立ちし続ける。

◆安上がりダイエット（６）
・爆笑ダイエット
　彼氏に無理矢理一発ギャグをさせて笑い続け腹筋を鍛える。

◆安上がりダイエット（７）
・ノリノリカラオケダイエット
　ウインドブレーカーを着込んでひたすら歌って踊り続ける
　昼間の安い時間を狙ってひとりカラオケに通い続けた。

◆安上がりダイエット（９）
・ヨーグルトダイエット
　森がお金を惜しまず食べ続けたのがヨーグルト。
　ヨーグルトを夕食の代わりに食べる。

◎女子栄養大学浅尾貴子先生
「ヨーグルトは乳酸菌を含む食品ですので、腸の中で効果を発揮して 　便通を良くしてくれたりということで、ダイエットにもプラスの効果が 　期待できる食品です。」
・ヨーグルトに含まれる乳酸菌が下痢を予防し、排泄などお腹の調子を
　整え、ダイエットをサポート。
・更にヨーグルトには美肌効果もあると言われている。

◎農学博士辨野義己先生
「腸の汚れが肌の疲れ汚れに直結している。基本的にヨーグルトの効果は 　腸内環境を良くする効果です。イコール肌のトラブルを低減する大きな 　力になっています。」
・ヨーグルトはダイエットにも女性の美を保つためにも欠かせない食品で
　あることから、森のダイエット生活をサポート。

　こうした様々な自己流ダイエットにより森は１日２キロものサイズダウンに。

ところが８０キロにさしかかったとたん、全く体重が落ちなくなり
スランプに。。。

◎森「停滞期という言葉は知ってるけど、このままずーっと体重が
　　　落ちないんじゃないかと。焦りしかないんですね。
　　　食べるもの減らしても水を飲むと一瞬体重は上がるから、
　　　水すらとれなくなったり。。。こんなに努力しているのにどうして
　　　体重が落ちないの？」

限界に達した頃、相方の佐橋映美がやってきた。
「一人で丸くなってこもってました。気分転換に遊びに行ったり、ギャグを
　思いついたよ、となんとか笑わせてみたりしてました。」

そして、佐橋がとっておきのダイエットを探し出した。
○食べても太らないダイエット

●かさ増しダイエット
・肉の代わりにこんにゃくなどで料理のカサを増すダイエット法
・低カロリーなのに食欲を満たさせるため食べても太らない。

●ミラクル美テク
　かさ増しダイエット

　今夜大公開！

◆かさ増しメニュー（１）
・とうこんトンカツ
　１度冷凍した豆腐の水を切り十分に絞りスポンジ状になったところで
　下味をつけ、薄切りの豚肉を広げた上に砕いて乗せる。
　そこへこんにゃんを乗せ、更に上から豆腐をかぶせます。
　それを豚肉で包み込むと、かさ増し豚肉の完成。
　あとは予めフライパンで炒ったパン粉をつけ、オーブンでこんがり焼きます。

　これが豆腐とこんにゃくのトンカツ、略してとうこんトンカツ。
　約２５０kcal。通常のトンカツに比べてカロリーが１／２

◆かさ増しメニュー（２）
・３種ハンバーグ
　挽肉と玉ねぎをよくこね、はんぺんを混ぜ合わせ、寒天を入れて混ぜる。
　最後に細かく切ったこんにゃくを入れてよくこねる。
　あとはハンバーグ状に形を整えてじっくりと焼くだけ。

　１８５kcal　　通常のハンバーグに比べてカロリーが１／２

かさ増しメニューのネタにもダイエットの効果があるという。

◎浅尾先生「こんにゃくは食物繊維を多く含む食品ですので、血糖値を緩やかに
　　　　上げる作用があり、体脂肪の合成を妨げてくれると言われています。
　　　　太りにくくなるとも言われていますのでダイエットには欠かせない食材」

森「今まで食べてないから、すごく美味しく感じた。」

ついに８０キロの壁を破り、半年後には４７キロに。

以上です。

「安上がりダイエット」は全部効果があったそうです。
ところで、今でもデブキャラ芸人は流行っていると思うんですが、森さんはとっても
美人です。あんな美人をデブになれなんてなんちゅうエライさんでしょうか。

昨日ピンクレディがほんとは「白い風船」という名前で売り出すはずだった話を
観ましたが、あれも黒いスーツの男性たちが集まって決めてたんでしょ。

男性の中でも若い人たちが頑張ってくれたお陰でピンクレディーは成功したんです。
政治だってもっと若い人たちに任せたらいいんじゃないかと・・・

タグ：森瞳 キッチンパーク 常盤えりか ヨーグルト

うつみ宮土理の新カチンカチン体操の基本

ビューティフルライフ　　メレンゲの気持ち　１０月１６日

今回はうつみ宮土理さん
訪ねたのは小島よしおさん

とっても乙女チックな部屋で、うっとりです。
ラルフローレンのカーテンやらフロアスタンドやらシャンデリア
いいな～

昔流行った「うつみ宮土理のカチンカチン体操」が
新しくなって新発売の「うつみ宮土理の新カチンカチン体操」

前のとどう違うのかは前のを知らないから分かりませんが
基本姿勢
お腹が痩せると評判のポーズを教えてもらいました。

◆基本姿勢
・下半身をちょっと前に出し、お腹がへこむように息を吐く。
　息を吐くとちょっとお腹が硬くなる。
・更に肛門をきゅっと締める。
　　↓
３個所を硬くする
１．胃のあたり
２．へその下あたり
３．お尻

この３個所が硬くなれば、この状態をキープしたまま様々なポーズをとります。

◆お腹が痩せると評判のポーズ
・横から見て「ん」の字になる姿勢で床に座る。
・息を吐きお腹を硬くして、更に息を吐きながら上半身を後ろへ倒していく。
・お腹が震えるところで一旦キープ。
　死ぬ寸前まで息を吐ききる。
・これを５回繰り返す。

以上です。

この体操は簡単そうに見えて、腹筋がない人はうしろにひっくり返りそうで
難しそう。
あーそうか、カチンカチン体操って、カチンカチンになって体操するから、
そういうネーミングなんですね！

●新カチンカチン体操
うつみ宮土理　著
カンタンだから今まで続けられたので、私は２４年間リバウンドなし！
「立つ」「寝る」「座る」の基本姿勢でおなかのゼイ肉が落ちる！
たるみのない体型になって、ずっと「キレイ」をキープしましょう。
３０代、４０代はもちろん、５０代、６０代の方もできる、
部分ヤセができて、身体に負担の少ない体操です！
１００万部を突破したベストセラーの元祖「カチンカチン体操」より
もっと簡単で、効果的な体操をプラスして再登場！（byメレンゲの気持ちWebサイトより）

タグ：ダイエット うつみ宮土理 新カチンカチン体操 小島よしお

奇跡のダイエット 190kgが激変！ミラクルチェンジSP

奇跡のダイエット 190kgが激変！ミラクルチェンジSP 　　TBS系列 １０月１３日

ＭＣ…さまぁ～ず
進行…安東弘樹（TBSアナウンサー）
ダイエットプランナー…石田純一
ゲスト…井森美幸・磯山さやか・内藤大助・新山千春・松村邦洋・松山メアリ

体重１９０kgの常盤えりかさんが今回の主役。
１９０kgから若くて美しかった５５kgの頃に帰りたい！と始まったダイエット。

３回目の今日、あの日に帰ることができたのか。

今までの放送を簡単に振り返ると

●昨年３月　１９０kg　⇒水中大股ウォーキング＋
　　　　　　　　　　　　　　　　お腹をねじらせながら歩くねじれウォーキング
　　　　　１７９．７kg　（－１０kg）
　　　　　１４７kg　　この頃バランスポールを取り入れる
５ヶ月目　１２５kg　（－６５kg）
１１ヶ月目　９４kg　（－９６kg）

前回　　８９．４kg
●約１年で－１００kg達成した。

１年でマイナス１００kgのダイエットに成功したものの、お腹の皮がたるみ
手術が必要な状態に。
でもまだ痩せないと手術可能とはならない。

◎東邦大学医療センター大森病院 形成外科医師 荻野昌弘さん
「最終的に余った皮をとっておへそとかも作り直さなきゃいけない。
　乳輪・乳頭とか乳房の形も作り直さないといけない。」

たれてしまった皮を直すには様々な部分の手術が必要とのこと。

そこからまた筋トレ＋自転車の坂道登りを続け
自宅ではチューブトレーニング。これは自分の筋力にあった負荷がかけられる
ため、筋トレ初心者にはうってつけだという。

料理するときには手首と足首に重りをつけ、つま先立ちで料理。

●８６．２８kgに。　体脂肪率　３６．１％

　腕立て・腹筋の他、バスケットボールで俊敏性、瞬発力を強化。

●８６．２kg　努力しても体重が減らなくなる。

◎東邦大学医療センター大森病院 形成外科医師 荻野昌弘さん
「筋肉自体がつくと、筋肉が脂肪や皮膚と比べて重いので、なかなか数値的に
　減量が進んでいないように見えるが、基礎代謝が上がってくれば
　順調に下がってくると思います。」

●８２kgから一進一退

そこにダイエットプランナーの石田純一さんが現れ、元気づける。
そして、数日後、石田さんより自転車が届く。

この自転車で東京の１０９に出発する常盤さん。
スタッフの協力で東京までたどり着く。

現在のスリーサイズ
●Ｂ：１７５　　⇒９５　　－８０
　Ｗ：１６８　　⇒９６　　－７２
　Ｈ：１６３　　⇒９４　　－６９

ここまでサイズダウンし、ついに皮の手術。
東邦大学医療センター大森病院へ

常磐さんがスタジオに現れた一瞬の姿で今回の放映は終わる。
え～随分引っ張りすぎじゃないのぉ！！
また来週のお楽しみだって。

これから「激変！ミラクルチェンジ」て番組は
毎週水曜日よる7:00からあるそうです。
多くの超肥満の女性に勇気を与えてくれる番組になったらいいですね。

でもあんまり引っ張らないで欲しいですが。TBSですからねぇ～

◎この番組に協力しているエステサロン

タグ：石田純一 常磐えりか ダイエット

１日９０秒でくびれ美人に！

ノンノＴＶ　１０月１０日放送より

今回紹介するのは
知って得するガールズトレンド
「１日９０秒でくびれ美人に！」

ｎｏｎ－ｎｏモデルの佐藤ありさと七菜香が訪ねたのは
ベリーダンス教室「アーランジュ」原宿スタジオ

ベリーダンスとは中近東が発祥の踊りで、エキゾチックな動きが特徴。
今、しなやかな雰囲気とウエストのクビレを作るエクササイズで女性に大人気

くびれの達人として注目されているのがベリーダンサー杉谷知香さん

ｎｏｎ－ｎｏモデルの二人もベリーダンスにかかせないヒップスカートを巻いて
ベリーダンスに挑戦！

◆レッツスタート！

～基本姿勢～
腹筋を上に持ち上げて骨盤を立てる状態をキープします。
肩の力を抜いてアゴを引きます。
これが基本の姿勢です。

～スモールヒップサークル～
　骨盤を前につきだして腹筋を引き締めたまま後ろに押し出す。
　みぞおちを中心にヒップを左右に動かす。

※円を描くように腰をゆっくりと動かす。
　この動きがくびれ美人への道

先生「ゆっくり動いているが実はハードなので、９０秒でいいですね。」

モデル二人の感想
たったの９０秒だから簡単なのかと思ってたけど難しかったです。
できるようになったら先生みたいになれますね～

～ヒップシミー～
　片方の膝を軽く曲げてその側の腰を下ろし、膝と腰は連動したカタチで行う。
　※膝を小刻みに動かすことでお尻と太ももの引き締め効果がある。
　　毎日５分間続けることがポイント

◆ベリーダンスは下半身だけじゃな～い！
～スネークアームス～
　肩上げて、肘上げて、手首を上げて、そのまま肩・肘・手の順番におろす。
　腕を一匹のヘビのようになめらかに動かす。

※見た感じ肩から手の先までヘビみたいに動かしてました。

　このダンスは二の腕引き締めに効果があります。

**********************
おさらい
・クビレ美人を目指したいあなたには
　●「スモールヒップサークル」

・お尻と太ももを引き締めたいあなたには
　●「ヒップシミー」

・二の腕が心配なあなたには
　●「スネークアームス」

スカートと言ってもこんな風なチョーミニのキラキラドレスです。


ベリーダンス衣装 　ダンス衣装　ハートスパンがばっちり　ヒップスカーフ シースルー　ミカドレス 　Ｂ82

タグ：ベリーダンス 雑誌ノンノ くびれ美人

山田花子がダイエットに成功したワケとは

ダイエットで成功するには

niftyの教えて広場で
「どうやってダイエットに成功したの？」
の質問に対して
「嫌いだった人に「太った？」と聞かれて屈辱感を感じ
　メラメラと闘争心がわいてきて、ダイエットを決意」

との答えを目にしました。
そこでハッとひらめいた。

ダイエット成功の条件は

自分がどれだけ真剣になれるか

ですね！

ダイエットがうまくいかない。リバウンドしてしまうというのは
自分に対する甘さです。

ただダイエットしたいからするという漠然とした思いで始めたら
成功率は高くないのかも知れません。

先日のビューティー・コロシアムで山田花子さんが成功したのは
・ご主人に「４３キロキープしたら理想の女性や」と言われたこと

まだ結婚式を挙げていないので
・素敵なウエディングドレスで結婚式をあげた～い！
という夢

・ホットヨーグルトが美味しいので続けられた

・番組企画なので、サポーターやスタップの協力もある

こんなに頑張れる要素があったんですね。

ダイエットに成功するには、
(1)精神的に負担がないことが一番に挙げられます。
　　レコーディングダイエットは記録するだけだからこれにあたりますね。
(2)肉体的には初めは負担少なく徐々に負荷をかけていくのが良いです。
　　昔ウサギ跳びをやらされて膝を痛めた経験があります。
　　こんなのはもってのほかですね！
　初めから無理をするとあとが続きません。
(3)協力者とまではいかなくても見守ってくれる人がいる
　　友達や彼氏が「どこまで痩せた？」「頑張ってるね～えらい」とか
　　言ってくれると、とっても励みになります。

上の成功の条件を山田花子さんのダイエット法に当てはめてみると

(1)プレーンヨーグルト１２０グラムを電子レンジで約３０秒間温めて
　　食べるだけなので簡単で精神的な負担は少ない

(2)肉体的な負担
　　エステサロンでかなりきつく揉まれていました。
　　「痛い、痛い」の連発でしたが、自分から続ける運動ではなくて
　　寝てるだけandやってもらうだけなので負担は少ないと思われる。

(3)協力者
　これはまずご主人、サポーターの麒麟、番組スタッフ

ここまで揃うとダイエットに成功するんですね。
あなたもこの条件を満たせたら大丈夫。

昨日の記事の宣伝するわけじゃないけど、カスピ海ヨーグルトも
プレーンヨーグルトなので、手作りしてダイエットするのも
いいんじゃないかと思います。

山田花子さんはホテルでも設備を借りてヨーグルトを温めたり
設備がない場所に行くときはサーモマグに入れて持ち歩いて
いましたよ。

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カスピ海ヨーグルトを牛乳パックで手作り
山田花子ホットヨーグルトダイエット

タグ：ダイエット 山田花子 カスピ海ヨーグルト ホットヨーグルト

○○するだけダイエット。人気なのはどれ？

日本テレビ系列　ＤＯＮ！９月２４日（金）

今ダイエット本が大ブームで特に売れているのが「モムチャンダイエット」３８万部突破
○○するだけダイエットという本が６０種類以上出版されている。

そこで本日の特集は
３０代～５０代女性１４０人に選んでいただいたダイエット本
「○○するだけダイエット」

◆５位―ひじ回し１分ダイエット
本によると３週間でウエストが１０ｃｍ細くなったそうです。
・方法
　バストの上の筋肉に手をあてて肘を上に。
　そこから後ろに大きくゆっくりと回す。
　この運動を１分間繰り返すだけ。
　肘を回すことで肩甲骨の周りの筋肉が動き、代謝が良くなるそうです。
ひじ回し1分ダイエット★ウエスト17cm減★体重7キロ減★アンダーバスト12cm減 (青春文庫)

◆４位―頭に巻くだけ バンド１本で小顔になれる！
この本には毎日３分続けて小顔になった女性の写真が載っています。
・方法
　本の付録のバンドを頭に巻き、頭の前、横、後ろを１０秒ずつ押さえるだけ。
　ちょっと痛いみたいですが、女性は小顔に弱いようだとテレビでは言っていました。
バンド1本で小顔になれる! 【特別付録：小顔になれる美容矯正バンド付き】

◆３位―背伸びするだけダイエット
２０００人以上の肥満の方に指導を行ってきたお医者さんが考案した方法
・方法
　両手をめいっぱい上に伸ばし、顔全体をちょっと上向きに。
　無理のないように背中を反らせ１５秒間の深呼吸を２回行う。
　鼻からゆっくり息を吸い、口からゆっくり吐きます。
　続いて手を組んで手のひらを上向きに。
　深呼吸しながら１５秒間。これを２回行います。
　最後にゆっくり前後左右に体を伸ばしてクールダウン。
たったこれだけのダイエット法です。
ポイントは基礎代謝をアップさせること。
こんなに簡単でも全身の筋肉を使うので、脂肪燃焼をＵＰさせるのです。
背伸びするだけダイエット

◆２位―はくだけダイエット
付録としてついてくる親指と小指の離れた靴下を履くだけで歩き方が改善され、下半身の余分な肉が落ちるそうです。


◆１位―寝るだけダイエット
・方法
　準備としてバスタオルを２～３枚重ねて巻き、直径が１０ｃｍになるように紐で縛る。
　そのタオルの上に腰骨がくるように仰向けに寝たら、足を肩幅まで開く。
　左右の足の親指をくっつける。
　続いて、手をバンザイする。
　あとはそのまま５分間寝ているだけ。
　本によるとこの方法で体の歪みが調整されてダイエットに良いとのことです。


アマゾンの本の紹介もしましたが、激安価格の中古本がありますね。
ちょっと古くなると安くなっていますが送料がかかるんですよ。
送料も含めてヤフオクよりも安かったらそれはお買い得ですね！

こないだアマゾンで前から買いたかった本が中古で１円で出てたので即買いしました。
送料含めて２５１円。届いた本は表紙がすれているだけで中は新品同様。とってもお得でした(*^-^*)

タグ：DON! 寝るだけダイエット 小顔 ○○するだけダイエット

日テレ「芸能界1000人大調査」ダイエットランキング

芸能界1000人大調査!!プライベート完全データ化スペシャル（日本テレビ系）

司会：堺　正章、久本　雅美
ゲスト：有野哉（よゐこ）、ＩＫＫＯ、梅宮アンナ、大鶴義丹、小倉優子、加藤茶、熊田曜子、クリス松村、小泉孝太郎、須藤元気、高橋ジョージ、土田晃之、永井大、真琴つばさ、南明奈、やくみつる、八代英輝、山田花子、ラサール石井

減った体重ランキング
◆１位　KONISHIKIさん　１５０キロ減で１５０キロに
・ダイエット本「ありがとう千絵」
　相撲界引退後体重３００キロで命の危機に陥り、究極のダイエットを決断。
・方法
　胃を小さくするバイパス手術、脂肪吸引、皮膚切除
　現在も妻千絵さんと二人三脚でダイエットに励んでいる。

◆２位　ブル中野さん　５６キロ減
（３ヶ月で１１５キロ　⇒　５９キロに
・ダイエット本「ブル中野の「違う自分になる本」
　女子プロ引退後、プロゴルファーを目指してダイエットに挑む。
・方法
　プロレス時代に培ったスタミナで朝から晩まで筋力トレーニング
　そのスケジュールはジムに住んでいるのかと間違えるほどだったそう。
・現在
　１９号だった服が９号にサイズダウンした。
　中野で「中野のぶるちゃん」というお店をやっている。
・ダイエットと美肌に効果のある食事の紹介
　「牛のアキレス腱と牛すじのデミグラスソース煮」
　　野菜をみじん切りして入れるのでカロリーは多くない。
　　牛すじのコラーゲンが肌にとても良い。

同率３位が２名
◆３位　大仁田厚さん　５０キロ減
　　１２７キロ　⇒　７７キロ
　　ウエスト　４９センチ減
　　体脂肪　２５．２％減
・ダイエット本「やせたい人は運動するな！」
・方法
　気になる部分を触るだけ
　　ヒップを上げたければヒップを手で掴み出せ！
　　脚のラインをキレイにしたければ足を上げて触るだけ
　　自分の気になる部位を触ることで意識がその部位に集中するため痩せる

◆３位　岡田斗司夫さん　５０キロ減
・ダイエット本「いつまでもデブと思うなよ」
・方法
　レコーディングダイエット
　　日々の食べ物をメモすることで自分の摂取カロリー、食事内容が分かる。
　　それが食生活の改善に繋がる。
・現在
　自分の場合１年半かけて痩せた。
　１年半もダイエットを続けているとその習慣が身に付いて、食べ物を選んでも太らない体質になった。

◆５位　パパイヤ鈴木さん　３０キロ減
　　　　２年で１１０キロ　⇒　８０キロに
　　　　体脂肪　１４％減少
　　　　ウエスト　２５センチ減少
・ダイエット本「デブでした。」
・方法
　生活改善プロジェクト
　ポイントは早食い、夜食い厳禁！
　草食動物を見習って固形物がなくなるまで咀嚼する。
　痩せることよりも毎日毎日デブにならない努力を！
・現在
　ダイエット続行中で最近は７３．７キロ

◆６位　サンプラザ中野さん　２４キロ減
　　　　８２キロ　⇒５８キロに
・ダイエット本「サンプラザ中野の簡単“健幸”マニュアル 痩せ方上手」
・方法
　朝食を抜くダイエット方法
　朝食を抜くことで消化器官を長時間休めることになり、お通じがよくなりダイエットに繋がるそうです。

◆７位　辺見マリさん　２１キロ減
　　　　　　　　　　　７２キロ　⇒　５１キロに
・ダイエット本「辺見マリの実践！やせるメニュー」
・方法
　食事制限のみ

◆８位　秋野暢子さん　２０キロ減
・ダイエット本「秋野暢子さんちのスリムな生活やせる知恵」
　　　　　　　「秋野暢子のキレイに痩せる本」
　　　　　　　「秋野暢子のスーパースマイルダイエット」
　　　男性向け「男をビシッと痩せさせる」
　など８冊もダイエット本を出している

◆９位　ガッツ石松さん　１９キロ減
・ダイエット本「１０キロならすぐやせられる」
・方法
　元ボクサーならではのダイエットメニューを３ヶ月実践したそうです。

同率１０位が２名
◆１０位　假屋崎省吾さん　１５キロ減
　　　　　６ヶ月実施したそうです。
・ダイエット本「カーリーの美しくやせるレシピ」
・方法
　肉より魚を、野菜をたっぷり食べる。必ずシークヮーサーを加える。
　シークヮーサーを加えることで疲れにくく、美白や肌の弾力を取り戻すことができる。

◆１０位　竹内都子さん　１５キロ減
　　　　　６ヶ月で６２キロ　⇒　４７キロに
・ダイエット本「ピンクの電話　都ちゃんのもう、デブとは呼ばせない」

※以下は手短に
同率１２位が２名
◆１２位　あべ静江さん　１１キロ減
　　　　　６ヶ月で５３キロ　⇒　４２キロに
・ダイエット本「あら、やせちゃった」
・方法
　鍋料理を取り入れて痩せたとのこと

◆１２位　くわばたりえさん　１１キロ減
　　　　　１月半で　６３．１キロ　⇒　５２．１キロに
　　　　　ウエスト　８５センチ　⇒　６５センチに
・ダイエット本「クワバタのくびれダイエット」
・方法
　なんと言ってもコアリズムですね。
　くわばたさんのＣＭみて、私も買ったクチです(^-^)
　ラテンのリズムは踊りやすいです。

◆１４位　はるな愛さん　１０．４キロ減
・ダイエット本「世界一のはるな愛になるダイエット」
・方法
　家では水着で暮らすと体型を常に意識できるので痩せられる
　彼女の場合、世界一の目標があったし、痩せなきゃ坊主になるっていうプレッシャーもありましたよね。

◆１５位　瀬川瑛子さん　１０キロ減
・ダイエット本「私にもできたリバウンドなしの１０キロダイエット」
・方法
　瀬川式ストレッチで痩せたとのこと

うつみみどりさんの本が入ってないですね～。昔の本過ぎますか、この本持ってるんですが。
こうやって並べてみると、お手軽なものから命の危険を感じたから始めたものまで、様々です。
ダイエットの方法も進化していますから、やはり最近の本に興味がわきます。

ブル中野さんの「牛のアキレス腱と牛すじのデミグラスソース煮」作ってみようと思いました。

タグ：ブル中野 KONISHIKI はるな愛 レコーディングダイエット コアリズム

ロンドンハーツで青木さやかさんが痩せた産後ダイエットの詳細

テレビ朝日系　ロンドンハーツより
青木さやかさんが産後ダイエットに挑戦しました。

指導するのはインスパイリングダイエット（骨盤ダイエット）のMicacoさん。これまでに竹内結子さんや山口もえさんも産後に行ったという産後ダイエットです。


Micacoさん自身、産後体型が元に戻らず苦労して、この骨盤ダイエットをあみ出した人です。

NHKきれいの魔法でも取り上げられていましたね。詳しい内容はまた書きたいと思いますが、今回は青木さやかさんの産後ダイエットについてです。

Micacoさんの指導の元行われた産後ダイエットの様子です。

・骨盤のゆがみを矯正し、筋肉を刺激することで痩せやすい身体をつくります。
　骨盤は、その上に背骨が乗っていて、身体の中心にあって、カナメとなるものです。
　骨盤がゆがんで、身体のラインがくずれているところにお肉がつきやすくなります。骨の周りにお肉がついてしまうと、身体の体型がだんだんゆがんできます。悪循環なんですね！

◆最初に、ゆがんでいるかどうかチェックするために、かかと同士をくっつけて真っ直ぐに寝ます。
このとき、足が４５度開くのがベストなんですが、開かなかったり、どちらかの足が長かったりしたらゆがんでいる証拠です。

いよいよ産後ダイエットエクササイズです。
（１）寝てひざとひざが動かないように、ひざ・かかとを固定して腰を上下に動かす。計３０回
　これは歪んだ骨盤を正常な位置に戻す効果があります。

（２）次に骨盤をささえる筋肉を意識して、お尻をぐーっと持ち上げます。そのまま１０秒キープ。
（３）足首をつかんでお尻を上下に動かします。
（４）かかとをくっつけたままお尻を斜め４５度に傾ける。計１０回
（５）かかとで蹴るイメージで片足を上に上げる。計１０回
（６）お尻をキュッと閉めた状態で壁に３分立ちします。方法は、壁を利用して足は握りこぶし２つ分あけて、かかと・お尻・肩甲骨・後頭部を壁にしっかりつけて真っ直ぐに立ちます。
　お尻とお腹に力を入れることがポイント。この姿勢で３分間。
（７）頭のうしろで手を組んで、ひざを持ち上げ肘と反対の足をくっつけながらのウォーキング。
　　これは脇腹、ヒップの引き締め効果があります。

青木さんは週１回、Micacoさんの個人レッスンを受け、自宅でもエクササイズを続け、食事も和食中心で野菜でお腹を膨らませ、間食はＮＧという生活を続けた結果。。。。

　　ウエスト82cm　⇒　62cmに！　20cmも減
　　体重　61.9kg　⇒　53.3kgに！ 8.6kgも減少

なんと５年前のダイエットのときよりも痩せたそうですよ！
キレイに痩せた青木さやかさんは、その後グラビアにも挑戦していました。

私もMicacoさんのNHKきれいの魔法を録画して、ときどきやっていますが、これは続ければ続けるほど効果があります。

しばらくやらないでいると、真っ直ぐ立つ３分立ちのときにもお腹にチカラが入ってるのが分かります。
続けなきゃー！

タグ：micaco 産後ダイエット 青木さやか 竹内結子 山口もえ ロンドンハーツ